czy moge

[...] 7. po okolo 40 min posilek potreningowy 8. po 2,5-3h kolacja glownie skladajaca sie z twarogu ze wzgledu na kazeine. Mam jeszcze kilka pytan(moze niktore glupie ) 1.czy np. pije bialko + kreatyne to pisza ze bialko trzeba wymieszac w 300ml wody i kreatyne w 200ml to moge to wymieszac razem ? jezeli tak to w 300 ml czy w 500? 2.to samo z [...]

[...] to takie ciężary właśnie były ATKINS 20 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Nie wiem, co z dzienniczkiem, zawiesza sie nadal, nie moge dokończyć wprowadzania produktów }:-((( w efekcie nie wiem, czy mam dorzucać warzyw zielonych, by było więcej ww, czy już dobiłam do 30 Spisuję michę: Jajecznica z dwóch jaj na [...]

. Ale bez węgli żyć mogę i funkcjonuję lepiej niż z nimi. Witaj w klubie, ja po kilku miesiacach CKD wrocilem do Carb Cyclingu ale po dwoch tygodniach wszedlem znowu na ckd, jakos wegle mi nie sluza, nerwowy po nich jestem i ogolnie rozdrazniony. Fat-Hulk - chodzi Ci o White Flood czy Wychowanie Fizyczne? %-)

[...] W sumie jest to zminimalizowane FBW do częśći "pierwszych". Chciałbym regularnie wrzucać tutaj wpisy. Może nie codziennie, ale na pewno w dni treningowe. Zamierzam ćwiczyć we wtorek, czwartek i sobotę. Ze względu na bardzo napięty plan dnia, moje ćwiczenia będę wykonywał o 5 rano. Michę będę starał się trzymać jak mogę. Na początek bez [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników! Lat mam 20, ważę około 70 kg i mierzę 190 cm, jestem więc próchnem. I rzeczywiście, siłowo też jest dosyć słabo. Generalnie brzuch i nogi mi nie przeszkadzają, bo tam jest nienajgorzej, ale biceps to tragedia. Wyglądam po prostu jak dziecko. Kulturystą być nie chcę, za sportem nie przepadam, ale chciałbym [...]

Witam,czy robiąc trening Mawashiego w poniedziałek,środe i piątek moge biegać we wtorek i w czwartek??Albo np. we wtorek biegać a w czwartek ćwiczyć ciosy hantlami tzn. tak jak rocky balboa biore np 5kg hantelek do jednej ręki(do drugiej też) i ćwicze z nimi ciosy. Mam jeszcze jedno pytanie czy w treningu Mawashiego podczas ćwiczenia bicepśów [...]

Czy mógłby mi ktoś z Was napisać, na jakiej stronie mogę znaleźć przelicznik kalorii, co i w jakich ilościach powinnam spożywać, jaki plan posiłków powinnam sobie ułożyć? Z góry dzięki za pomoc :)

[...] 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 zestaw B Hack- przysiady 3s wiosłowanie 3s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s Teraz kilka pytań: czy mogę tak jechać bez martwego ciągu?? nie daje rady po przysiadach podnieś nawet 75% docelowego ciężaru który nie jest tak duży?? Czy daleko zajadę bez tej równowagi [...]

no z tego co wiem jest to cos w rodzaju treningu wydolnosciowego, ale nie wiem kiedy moge go wykonywac i czy moge po silowni a moze w dni nietreningowe przed basenem??

Powiedział by mi ktoś czy można pić odżywke białkową np. z sokiem, bo piłem z woda ale nie moge wypic po prostu wymiotowac mi sei chce taki ma smak zmień dostawce odzywek bo jest ich sporo i smaki tez mają niezłe z sokiem nie powinno być problemu czy np czekoladową odżywkę wypijesz z sokiem jablkowym?

[...] dzień nietreningowy - tydzień 6 micha 100% to jak: 4k kcal, 240g zwierzęcego białka, 150-160g fatu i reszta węgle Zastanawiam się czy nie przejść na "instynktowną" dietę do czasu zakończenia matur. Bo te ilościa żarła, które teraz mam trochę mnie "uwierają". PS: Zakwasy na całych nogach nieziemskie #-P [...]

[...] były hantle i mimo zmęczenia wszedłem na ciężary na jakich wcześniej nie dałbym rady. Dodam, ze było to tydzień temu, a dzisiaj było bardzo podobnie i ze sztangą dalej do d... jaka może być tego przyczyna? czy poprostu mieśnie odzwyczaiły się i muszą na nowo rozcwiczyć po przerwie? innego wyjaśnienia nie mogę znaleźc, prosiłbym o odpowiedź.

moge ale to ze Ty czy koniu151 mowicie ze ppawkopawko nie ma racji to jak to sie ma do mnie i mojego pytania na forum.skad mam wiedziec kto am arcje a kto

[...] Co lubisz jeść na obiad : mieso warzywa ryz Co jako przekąskę : owoce, jogurty , serki Co jako deser : nie mam deserow Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, tak, tak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, cwiczenia "domowe", moge sie postarac o [...]

[...] pracowałem do 19:00 i wypadła mi jeszcze jedna sprawa, której niestety nie mogę odłożyć. Do godziny 21:00 mam pozamiatany cały dzień. I tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę opuścić ten jeden dzień treningu i przeprowadzić go jutro i potem w środę, aby wyrównać tydzień? Czy będzie to miało wpływ na wyniki? Pytam, ponieważ czytałem [...]

Mam do Ciebie pytanie. Czy zamiast podciągania uchwytem szerokim (nie dam rady), mogę zamiennie robić ściąganie drążka, ale w chwycie wąskim i do klatki? :-)

[...] 100g B:33g(21g zw) T:5g W:72g Posiłek nr 7 22:00 : Serek wiejski delikate 200g oliwa z oliwek 15 ml B:22g(zw) T:24g W:4g RAZEM: Białko : 236g(182g zw) 2,275g/kg Tłuszcze : 82g 1,025g/kg Węgle : 477g 6g/kg Kcal : 3640 kcal I teraz tak czy dieta jest według was ok? i moge od jutra z nia ruszyc prosze o szybka pomoc bo zaraz wyruszam do sklepu :d

Witam mam pytanie dotyczące suplementacji kreatyną. Otóż jadę na jabczanie z Nox pump'em z Doriana i tu moje pytanie czy po skończeniu mogę wrzucić od razu No plode 2.0? Staż o ile i co to jakieś 2 lata po przerwie Uprawiane sporty to BJJ. Cel: poprawienie dynamiki. Wiek 20 Waga 77

[...] diety/rozklad b/w/t: 2/5/1 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: jakieś tam są Cel/problem/opis: Czy warto zmieniać coś w zamieszczonym poniżej FBW? Ćwiczyłem po 3 serie i po 10 powt. W sumie był progres jednak ostatnio idzie wolniej więc czy zmiana powtórzeń na liczbę 15 i dodanie po 1 serii do ćwiczeń pomoże w pewien [...]

no ok zrozumialem blad i srrki ale odpowiedziec mozna mi czy nie mozna bo nie moge zrobic tego samego tematu w innym dziale